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Column

JIZOコラム

2022/09/27

JIZOのカウンセリングでどう変わる?

前回、JIZOのカウンセリングはどんな感じなの?②で、当室が実施している認知行動療法についての記事をアップし、そこで、「変える」ではなく「変わる」アプローチですよということを書きました。
今回はカウンセリングで考え方がどう変わるのかを紹介したいと思います。

以前にも書きましたが、まず
「物事は二つ以上の考え方ある」ということを認識してもらいます。人間関係で悩む人のほとんどが、考えるクセのみの考え方でしか物事を決定します。それが、現実に起こっていたことと違っていてもです。
特に東京都世田谷区などの人口が多いところだとストレス過多になった生活のため、余計に物事を考えることができなくなってしまいます。


よくある例えですが、
待ち合わせ場所に向かっている途中に、目の前の信号が赤に変わりそうになった。
このとき、あなたならどうしますか?

急いで走って赤になる前に渡る。
何も気にせず止まる。
走って転んでけがをしたら嫌だから止まって信号が変わるのを待つ。
赤だけど、車が来てないことを確認して渡る。
赤だから止まらないといけないから止まるけど、イライラしながら変わるのを待つ。


など他にもあると思いますが、ある一つの出来事だけなのにこれだけの考えがあるんです。考え方は人によって違います。
そして考えてした行動で、同じ止まるということに対して、ある人は何も考えない、ある人はケガをしたくない、ある人はイライラしながらと感情もそれぞれです。
このことをまずは理解してもらわなければなりません。

変わる例ですが
仕事ができないでいつも怒られている若手社員のお話です。
彼は怒れている理由もなぜ仕事ができないのか実は自分で分かっていました。それは、頼まれた仕事が何をしたらいいのか分からないからなんです。そう、分からない中でやるから全然違うことをしていたり、時間がものすごくかかったりするから怒られるんです。

ここからが重要なんですが、なぜ分からないのにやるのかなんです。彼自身怒られている理由が分かっているから変えたいんだけれど変えない。なぜなのか?
それは、怒られるからなんです。
話を聴くと、以前にどうやったらいいのか聞いたときに「そんなことも分からないのか?」と怒られてしまい、それ以降聞くに聞けなくなってしまったらしいのです。彼は元々、人と話をすることが苦手で、目を見て話しができず、それほど周りとコミュニケーションを取れていませんでした。だから、話しかけ聞いたことを怒られてしまったことで、怖くなってしまい、話かけることすらできなくなってしまったのです。

そして、話をしていく中で、この、人と話をすることが苦手という部分が変われば、仕事もうまく行くと感じたので、まずは「人と話をするときに目を見て話ができるようになる。」という目標を立て進めました。
なぜ目を見て話ができないのか?というのは、「人から変な風に思われることが不安で見られない」というので、「変な風」っていうのはどういうことなのか?そう思われた事実はあるのか?などを質問したら実際に誰かに何かを言われたこともなく、自分で思い込んでネガティブになっていたということを理解してもらいました。また、仕事について聞いて怒られたときのことも話をしていく中で、「よくよく考えれば、怒られたかもしれないけど、実際はどうしたらいいのか教えてくれていた」ことも分かりました。
そこからは徐々に、人と会話するときに不安が少なくなり、目を見ることができたり、仕事に関しても質問できるようなり、怒られることも少なくなってきました。

間のやりとりをだいぶ飛ばしましたが、話をしていく中で根本的に理解していただくことは、自分の考えは思い込みや、決めつけで、そのせいで話をしないという行動をしていたり、不安に思っていたりしていたということです。最初の例であげさせていただいたように、様々な考え方あるんだと理解してもらう。そうすることで、もともとの考え方から「変わる」ことになります。

JIZOカウンセリングルームでのカウンセリングでは、自分の考え方が妥当なのかどうかをカウンセラーとクライエントが一緒に考えるということをし、クライエント自身が自分の考え方のクセを認識するということを時間をかけて行っていきます。
これが「変わる」ということの一例です。もし、変わりたいけど変われないとお悩みなら一度カウンセリングを受けてい見るといいかもしれません。カウンセリングは継続の場合が多いですが、たった一度受けただけで変わってしまうという方もいらっしゃいます。

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またカウンセリングの効果について漫画で紹介していますので、よろしければそちらも確認してみてください。
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JIZOのカウンセリングでどう変わる?
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